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Ordinateur, smartphone, tablette, télévision… Aujourd’hui, nous passons en moyenne en France plus de 5 heures par jour devant un écran* (jusqu’à 7h pour un adolescent). Si ce mode de vie connecté est devenu la norme, il n’est pas sans conséquences pour notre santé visuelle. Fatigue oculaire, picotements, troubles de la concentration ou vision floue en fin de journée sont autant de signes que vos yeux ont besoin d’être mieux protégés.
Chez Maison Lauret, opticien créateur à Uzès, nous veillons chaque jour à préserver votre confort visuel, y compris face aux sollicitations intenses des écrans, qu’elles soient professionnelles ou quotidiennes. Voici quelques réflexes simples à adopter pour soulager durablement vos yeux.
1. Aménagez votre espace de travail avec soin
L’environnement joue un rôle essentiel dans la prévention de la fatigue visuelle :
- Placez l’écran à une distance de 50 à 70 cm de vos yeux, avec le haut de l’écran à hauteur de regard ou légèrement en dessous.
- Évitez les reflets : installez-vous perpendiculairement à une fenêtre, et privilégiez une lumière douce et indirecte.
- Nettoyez régulièrement vos écrans, car les traces augmentent l’éblouissement et gênent la lecture.
2. Apprenez à relâcher le regard
Devant un écran, notre regard se concentre, se fige et on cligne beaucoup moins souvent des yeux — parfois jusqu’à cinq fois moins que la normale… Résultat : les yeux s’assèchent, les muscles oculaires se crispent et la fatigue visuelle s’installe.
Pour y remédier, quelques gestes simples peuvent vraiment faire la différence :
La règle du 20-20-20 est une astuce aussi simple qu’efficace : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Ce réflexe permet aux muscles oculaires de se relâcher et limite ainsi la fatigue visuelle.
Pensez aussi à cligner volontairement des yeux plus souvent, surtout si vous travaillez et vous concentrez de façon prolongée : cela favorise une bonne hydratation de la cornée.
3. Optez pour des verres filtrant la lumière bleue
La lumière bleue émise par les écrans peut perturber le sommeil et accentuer la fatigue visuelle. Il existe aujourd’hui des verres spécifiques qui filtrent cette lumière sans altérer la perception des couleurs.
Chez Maison Lauret, nous proposons des solutions personnalisées, avec ou sans correction, pour adultes, adolescents et enfants régulièrement exposés aux écrans — que ce soit pour le travail, les loisirs, les études…
4. Faites contrôler votre vue régulièrement
La fatigue ressentie devant un écran peut être le signe d’un défaut visuel mal corrigé ou d’un besoin de lunettes spécifiques pour la vision de près. Un bilan visuel réalisé en dans notre maison d’optique permet de vérifier si vos corrections sont toujours adaptées et d’anticiper les gênes futures.
Nous recommandons un contrôle annuel, en particulier à partir de 40 ans ou dès l’apparition de signes comme une vision floue, des maux de tête ou des tensions cervicales.
5. Équilibrez votre quotidien numérique
Limiter l’usage des écrans avant le coucher, prendre l’air régulièrement, faire des pauses… Ces gestes simples contribuent aussi à préserver la qualité de votre sommeil et votre équilibre visuel.
Vos yeux, comme tout votre corps, ont besoin de temps pour se reposer.
Maison Lauret à Uzès : votre allié pour un confort visuel durable
Notre approche est personnalisée, rigoureuse et bienveillante. En tant qu’opticien indépendant, nous sélectionnons pour vous des verres de haute qualité, fabriqués en France ou en Europe, avec des traitements performants et discrets.
*En moyenne, les Français passent 5 h 26 par jour devant un écran (dont 2 h 34 sur smartphone), selon une étude de Smartick basée sur les données de DataReportal.
Envie de soulager vos yeux face aux écrans ?
Venez nous rencontrer à Uzès pour un conseil sur mesure ou prenez rendez-vous pour un bilan visuel.
Nous vous accueillons du mardi au vendredi de 9h à 12h et de 14h à 19h et le samedi de 9h à 12h30 et de 14h00 à 18h30
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